 Das Gewicht hat man schon irgendwie im Griff, aber ist es das „richtige“ Gewicht? Kohlsuppendiät, Fatburner, Low Fat 30, Glyx - Diät – alle diese Begriffe bringen das
Körpergleichgewicht ganz schön
durcheinander. Überschriften, die von schneller im Handumdrehen verschwinden, versprechen Übergewichtigen in der Regel realitätsfremde Fakten. Gewichtsabnahme verkünden, Programme, mit denen die Pfunde
Kurzfristig ist mit sehr vielen Diäten tatsächlich einiges zu erreichen. Heilfasten, Trennkost oder gar bestimmte Formel-diäten bieten für kurze Zeit einen sichtbaren bzw. spürbaren Erfolg. Dies ist grundsätzlich auf eine meist radikale Umstellung der bisherigen Ernährung zurückzuführen. Wieder zurück im gewohnten Ess-Alltag sind die Pfunde im Nu wieder drauf. Der Frust bei den Beteiligten ist verständlich.
Gewichtsreduktion ist machbar
In einer aktuellen Studie konnten mittels objektiver, ehrlicher und gezielter Herangehensweise an die Gewichtsreduktion deutliche Verbesserungen, besonders in der Körperzusammensetzung und im Gesundheitsstatus erreicht werden. Ausgehend vom bewussten Umgehen mit den verschiedenen Maßnahmen des Abnehmens konnten Gesundheitsinhalte und Lebensstil der Übergewichtigennachhaltig beeinflusst werden.
Das Stichwort `verschiedene Maßnahmen des Abnehmen´s macht hier schon deutlich, dass es nicht eine einzige oder allgemeingültige Form bzw. Diät gibt. Individuelles Vorgehen ist oberste Priorität. Deshalb ist oft verwirrend, wenn angebotene Abnehm-Programme nicht jedem helfen, obwohl es versprochen wird.
Apfeltypen nehmen leichter ab, Birnentypen haben`s schwerer
Das Gewicht zu bestimmen reicht heute nicht mehr aus. Gleichermaßen wichtig ist die sog. Körperzusammensetzung. Betroffene, bei denen der Körperstamm, hauptsächlich der Oberkörper das Übergewicht trägt, zählt man zu den Apfeltypen (androide Form). Die sogenannte Birnenform (gynoide Fettverteilung) findet sich am häufigsten bei Frauen, deren Pfunde um die Hüfte bis zu den Oberschenkeln verteilt sind.
Das Fettverteilungsmuster nach der Form des Apfels birgt ein höheres Risiko, auch an anderen Stoffwechselerkrankungen zu leiden. Menschen mit der Fettverteilung à la Birne sind, bis zu einem bestimmten Übergewicht, weitgehend risikofrei. Wollen diese Übergewichtigen jedoch abnehmen, müssen sie wissen, dass die Fettpölsterchen schwerer „abzuessen“ sind.
Ein individuell zusammengestellter Essen- und Getränkeplan und ein kompetent geplantes Aktivitätsprogramm sind zwei der drei Schlüssel zum Erfolg. Der dritte wird bezeichnet als Gesundheitsunterricht, er beinhaltet Gruppen- bzw. Einzelberatungen, in denen Übergewichtige motiviert werden, ihr Gewicht durch eine Änderung und/oder Verbesserung der Lebensgewohnheiten dauerhaft zu senken. Für den Apfeltyp bedeutet dies mitunter eine andere Strategie als für den Birnentyp.
Unverbindliche Information, professionelle Diät- und Ernährungsberatung und Hilfestellung bei:
Birgit Blumenschein – Diätassistentin, Dipl.-Medizinpädagogin
71522 Backnang,
Tel: 07191 / 368 99 90
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Der Weg zu neuem Essverhalten
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